Pilates: Mehr als nur ein Gymnastikprogramm für Frauen

IM WORT. Der Deutsche Pilates Verband sowie der Deutsche Turner-Bund unterstützen „Pilates – Das komplette Trainingsbuch“. Es ist jetzt im Meyer & Meyer Verlag in Aachen erschienen.

Unlängst hat sich die Pilates-Methode zu einem essenziellen Bestandteil der Trainings- und Therapiewelt entwickelt. Der Fokus liegt auf der Förderung einer aufrechten und gesunden Körperhaltung. Diese wird mit Hilfe von funktionellem Training verbessert und gestärkt, um Rückenschmerzen und Haltungsprobleme zu vermeiden. Die Kräftigungsübungen für die Körpermitte und Stützmuskulatur sind problemlos in den Trainingsalltag zu integrieren und machen die Pilates-Methode für jeden Fitnessbegeisterten interessant. Dabei ist es ganz gleich, ob Sie die Übungen im Fitnessstudio, zu Hause, mit oder ohne Hilfsgeräte durchführen, da die Ausführung weder an einen bestimmten Ort, noch an bestimmte Hilfsgeräte gebunden ist. In dem von Christian Lutz und Stefanie Rahn erarbeiteten Trainingsbuch finden Sie eine Vielzahl an hilfreichen Übungen. Ergänzt werden die zielgruppenspezifischen Übungsprogramme durch zahlreiche Tipps und Hinweise für Trainer und Ausführende. Die Autoren vermitteln dem Lesenden zudem ein umfassendes Hintergrundwissen, unter anderem zu den „Pilatesprinzipien“. „Stefanie und Christian beweisen nicht nur mit diesem Buch ihre Kernkompetenz, herausragende Trainer, Lehrer und Ausbilder zu sein.“, bestätigen die Fitnesstrainerinnen Britta Brechtefeld und Ute Weiler.

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Bringen Sie ihren Körper und Geist in Einklang mit den Übungsprogrammen aus „Pilates – Das komplette Trainingsbuch“ und stärken Sie Ihre Muskulatur sowie Ihre Haltung nachhaltig.

 

Bibliografische Angaben:

Christian Lutz, Stefanie Rahn

Pilates – Das komplette Trainingsbuch

  1. Auflage September 2017

384 Seiten, ca. 400 Fotos und Abb., in Farbe

Klappenbroschur, 21,0 x 25,4 cm

ISBN 978-3-8403-7557-6, 28,00 € [D]

 

Über die Autoren:

Christian Lutz ist Heilpraktiker, Ausbilder für Pilates Bodymotion und arbeitet als Referent für verschiedene therapeutische Fortbildungsinstitute sowie diverse Turnverbände. Er praktiziert Pilates seit 1998 und hat ein eigenes Pilates-Studio „Pilatespeople“.

Stefanie Rahn ist Ausbilderin für Pilates Bodymotion und arbeitet als Referentin für das Artzt Institut und diverse Turnverbände. Sie ist Eigentümerin eines Pilates-Studios „PilatesLesson“, Fascial Fitness Master Trainer und hat einen NLP-Master, zertifiziert vom deutschen Verband für Neuro- Linguistisches Programmieren (DVNLP).

Über den Verlag:

Der Meyer & Meyer Verlag ist der größte deutschsprachige Fachverlag für den Bereich Sportliteratur. Die Bücher erscheinen sowohl in Printform als auch digital. Das Verlagsprogramm umfasst über 500 lieferbare Sporttitel in deutscher und englischer Sprache. Pro Jahr veröffentlicht der Verlag etwa 75 Neuerscheinungen. Die Titel werden ausschließlich von Fachautoren ihrer jeweiligen Sportart geschrieben.

Pilates-Autoren-Duo. Fotos: privat
Pilates-Autoren-Duo. Fotos: privat

Interview mit den Pilates-Autoren Stefanie Rahn und Christian Lutz

Woran denkt Ihr, wenn Ihr an Pilates denkt? An Gymnastik für Frauen? Oder an etwas Yoga-Ähnliches? Dann liegt Ihr leider vollkommen falsch. Pilates ist das optimale Training für alle, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie den Beckenboden stärken und ihre Körperhaltung verbessern möchten. Deshalb hat sich Pilates zum festen Bestandteil in Training und Therapie entwickelt.

Wir haben ein Interview mit den beiden Pilates-Experten Stefanie Rahn und Christian Lutz geführt, die im September 2017 gemeinsam eines der umfangreichsten Werke zu diesem Thema veröffentlicht haben.

 

Alles hat einen Anfang. Erinnert Ihr Euch also einmal zurück: Wann und wo habt Ihr zum ersten Mal Pilates gemacht?

Christian: Vor über 20 Jahren in Hamburg. Ein Freund hat mir einige Pilates-Übungen gezeigt.

Stefanie: Das ist lange her, 17 Jahren ungefähr. Ich hatte wegen meiner Tänzerlaufbahn die ersten Bandscheibenvorfälle. Die gesamte Reha über habe ich an den Pilates Geräten absolviert.

… und danach wart Ihr sofort Feuer und Flamme für dieses Training?

Christian: Ja! Die Übungen haben mir damals sehr geholfen und ich habe gewusst, dass ich das auch lernen und weitergeben möchte.

Stefanie: Nein. Bei mir kam es nach und nach, als ich die Ergebnisse am eigenen Körper und bei meinen Kursteilnehmern gesehen habe.

Ihr habt beide ein eigenes Pilates-Studio aufgebaut. Warum? Sich selbstständig zu machen, ist ja immer ein großer Schritt. Was war damals der „Auslöser“ dafür, dass Ihr es trotzdem gewagt habt?

Christian: Die Liebe zur Bewegung und die Blauäugigkeit, dass sich alles schon richtig ergeben wird (lacht).

Stefanie: Pilates war noch nie mein Hobby. Immer eher Profession. Die Gründung meines Studios hat sich – ehrlich gesagt – einfach so ergeben. Die ständige Erweiterung und Vergrößerung meines Teams ist allerdings Folge meiner puren Lust am Netzwerken und Ideen umzusetzen.

Was war Euer bisher schönsten „Pilates-Erlebnis?

Christian: Pilates hat mir viele schöne Momente beschert. Gemeinsame Treffen und Zusammenarbeit mit Kollegen, besondere Situationen im Unterricht und einige Lehrer der ersten Generation noch selbst erleben zu dürfen. Und natürlich nicht zu vergessen das gemeinsame Buch mit Stefanie und unsere ersten Lesungen…

Stefanie: Genau! Die ersten Lesungen waren wirklich etwas Besonders. Wir harmonieren sehr gut und spielen uns mit Leichtigkeit die Bälle zu. Ansonsten habe ich fast täglich schöne Erlebnisse mit Pilates, wenn unsere Kunden über sich hinauswachsen und merken, dass sie sich mit Pilates und einem besseren Körperbewusstsein selber helfen können.

Wo haben Ihr Euch eigentlich kennengelernt? Erkelenz und Hamburg liegen ja schon weit auseinander.

Stefanie: Über Pilates Bodymotion. Dort arbeiten wir beide schon seit vielen Jahren als Ausbilder. Eher zufällig haben wir dann gemerkt, dass wir beide schon lange mit dem Gedanken spielen, ein Buch zu schreiben…

Wahnsinn. Das war dann ja ein richtiger Zufall …

Christian: Auf jeden Fall! Während eines Seminars saßen Steffi und ich zusammen und sagten beide, dass wir gerne ein Buch schreiben würden, aber eben nicht allein. Und somit war die Idee schnell geboren.

Was ist Euer ganz besonderer Tipp für Pilates-Anfänger? Was könnt Ihr ihnen mit auf den Weg geben?

Christian: Habe Geduld beim Üben und sei in einem positiven Dialog mit dir selbst. Es braucht seine Zeit bis man das volle Potential der Methode ausschöpfen und genießen kann.

Stefanie: Einen Anfang machen! Und sich Zeit geben. Qualität geht vor Quantität.

Das Interview führte unsere Mitarbeiterin Sarah Schmitz

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